Preparacion Fisica:

Correr, montar bicicleta, remar, subir escaleras son algunos de los entrenamientos fundamentas para subir el monte Everest ya que para esto se necesita tener una muy buena condición física porque a la hora de subir la montaña uno de los mayores problemas que  hay que enfrentar es la falta de oxígeno. Pero no solo se necesita buena condición física, también es esencial tener fuerza mental para poder aguantar las situaciones más adversas, para superar obstáculos y continuar cuando ya no puedas más.

 

Nelson Cardona debió de tener un muy buen entrenamiento físico para desarrollar la fuerza necesaria y tener un buen desempeño en la escalada del Everest. Los ejercicios aeróbicos son esenciales en el entrenamiento; estos dan resistencia y aumentan precisamente la cantidad de oxigeno que puede aprovechar el cuerpo durante determinado tiempo. Los ejercicios anaeróbicos también deben implementarse en la rutina de entrenamiento ya que este comprende actividades para el desarrollo de la fuerza.

 

A continuación he construido una rutina y plan de entrenamiento con una alta intensidad para poder desarrollar la fuerza, la potencia y la resistencia que se necesita para enfrentar el monte Everest como lo hizo Nelson Cardona.